Ale skąd mamy wiedzieć co Ty w tej angli mzoesz kupić, jak obecnie Twe odzywianie wygląda, nawet nie napsiałeś czy mzoesz jeść 3 posiłki czy 6. Na opakowaniu masz napisane co i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do [...]
Foodmap, o którym wspomniał WnMPapa to według mnie pic na wodę, jej twórcy sami nawet dobrze nie wiedzą co można jeść a co nie. Możesz myśleć co chcesz, wystarczy się zorientować co mówią badania + jaką różnicę ludzie z IBSem odczuwają na fodmapie ;-) . Monash na bieżąco bada poszczególne produkty, ma swoją aplikację + już nawet w sklepach, w PL [...]
[...] miesnie! 0.5kg TO MAX/tydz. "Czy mogę jakieś odżywki typu białko + carbo kupić ? Bo teraz się zacznie uczelnia i nie będzie czasu, żeby gotować." chlopak! zacznij jesc wiecej ODPOWIEDNIEJ JAKOSCI PRODUKTOW SPOZYWCZYCH,a nie zawracasz sobie dupe jakimis proszkami. przeczytaj tutaj-bardzo dobry post: [...]
[...] cay dzien a nie sklad koktailu ;] Do najlpeszych zrodel bialka naleza miesa (drob,wołowina, ew. wieprzowina), ryby (w zasadzie wszystkie NIE puszkowane i poza pangą), jaja, nabiał (twarogi półtłuste, sery, mleko itp. Z tym, ze co do spozywania nabialu jest wiele kontrowersji, ja osobiscie polecam jesc nabial w odpowiedniej formie i ilosci)
To teraz KEBAB nie taki jak z budy od Turka co to mozna wszystko w nim znależć tylko specjalnie dla koksujacych miłosników smacznego zarcia. Ciasto 15 g otrębów żytnich 15 g otrębów orkiszowych 1 cale jajko 2 białka odrobina kurkumy, pieprzu cayene, curry Mieszamy wszystko i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod [...]
Jak chce się wyglądać to trzeba dobrze jeść, ale dobrze nie znaczy że pod korek pizza lub hmbiksy z lodami :-P Chudę mięso nawet powyżej 1kg - cena żarcia jest olbrzymia, ale rezultaty w sylwetce też są zupełnie odmiennie od tych co mają sylwetki zrobione na jogurtach i serach białych ;-)
Wyglada super i pewnie tez tak smakuje ale chodzi mi bardziej o cos co mozna jesc na codzien i szybko sie robi. Np jakas duszona na patelni . Akurat nigdy nie robilem i niewiem ile czasu sie dusi i w ogole jak przygotowuje.
[...] od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic jakies 3/4 miesiace potem miesiac VLCD no chyba ze bedzie mnie zalewalo za bardzo, teraz koncze redukcje i nie jestem do konca zadowolony zostalo duzo smalcu do przetopienia ale juz chce zaczac normalnie jesc:P
[...] to ma sens przeciez to m.in tluszcze sa i jak sie nie da tych wiorkow ze 100g do posilku to przeciez nic sie stac nie powinno, jeszcze wyczytalem ciekawa rzecz na temat ostatniego posilku przed snem pisalo zeby jesc same weglowodany zlozone niby lepsza regeneracja,sen itp probowal ktos? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-29 14:52:10
No tak wyszło. Moja waga ogólnie utrzymywała się w granicach 65 ogólnie, ale jakieś 2 mieś temu, stanąłem na wadzę i wyszło 62 O.O. Trzeba było coś z tym zrobić, zacząłem regularnie jeść, siłownia i szybko wróciłem do swojej optymalnej. Teraz ważę trochę ponad 67. Nie widzę po sobie, żebym "zalewał" się tłuszczem. Może odrobinkę ale od jakiegoś [...]
fedors napisałeś że na diecie się nie znasz więc nie wypowiadaj się na temat co ma jeść koleś ;) bo wprowadzasz go w błąd ;) a co do moich łap to jak dodasz swój staż do łapy i jeszcze pare cm to będziesz miał moją
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
serio mogę jeść nutelę light ? ;D będę się trzymał diety , jadł ten chleb razowy (jest straszny :D ) a jak spadnę z wagi cały to się potnę ;D jedyne co mnie pociesza to myśl że z tłuszczu mięsni nie zrobie ;) wiec trzeba spalić ile tylko sie da trening FBW +brzuch + abs w dni nie treningowe hitt jak za zimno i za bardzo wieje worek A i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pytanie co do chleba . do południa tak do 14 można jeść , póxniej unikać tak ? I nie wiem czy dobrze ide ale spadam z wagi cycki spadają łapa ,brzuch też spadł troszeczke z 1 cm(w pasie) ale opona jest dalej taka sama mam nadzieje że to z boczków spadło i spada dalej i po jakimś czasie i opona zacznie spadac ;D
chłopaki, dzięki wszystkim za wypowiedzi! myślę, że póki co to nie będę jeść wina, chociaż kusząca propozycja t3 chyba jak coś to w przyszłości a na najbliższą redukcję spalacz i clen cyklicznie w małych dawkach jak clen brać? ineteresują mnie m.in dawki
koles08 co do psychy to masz racje ale, to co znajomi i rodzina sadza to cos o wiele gorszego np. "Co ciasta nie zjesz, nie slodzisz co ty chory jestes", ale najlepsze jest to"NIE MOZESZ JESC NORMALNIE" Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-04 20:07:16
Dalej dieta pozostawia do życzenia , ten posiłek 4 to wyrzuciłbym . Po za tym wiele zastanowiłbym się dalej nad doborem składników jak dżem , poledwica sopocka nie zmieniłeś tego. Druga ważna kwestia po przeczytaniu wstępu , radziłbym byś wrzucił zdjęcie podglądowe sylwetki byśmy ocenili słuszność takiej diety pod tą sylwetkę ( wtedy doradzimy Ci [...]
ale ja jestem zielony w tych tematach. Co mam jeść rano ! przed obiadem .. co na obiad....przed treningiem i po treningu rano węglowodany tak?? a na wieczór białko?? trening jest od godziny 17-19:30 ........ prosze o pomoc i ostatnie pytanie czy koktail bananowy jest dobry //// 1 banan 500ml mleka + cukier waniliowy czy to jest dobre czy nie?? [...]
Tak na prawde jak na 3 lata to efektów mozna powiedziec ze nie ma. Co do diety - nie wierzę, że nie możesz jeść w miarę ok, nie mówię, zeby liczyć co do grama, ale podstawy zawsze można zachować. No i trening - jak trenujesz?
To zacznij jeść jak chcesz budowac mase - wada kregosłupa przyczynia się do złego ulozenia podczas cwiczen co powoduje złą technike co wiaze się z dysproporcjami i pogorszebniem stanu obecnego więc lekarz.
Kuchnia koksa :-)
